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发表于 2014-2-16 14:22:22 | 查看: 8| 回复: 0
摘要: 以前的我,就是“晚睡强迫症”的典型一份子,晚上总拖到一两点睡,不听朋友好心劝告,直到后来自己真的感觉到身体不行了,皮肤原本挺好的一人脸色越来越差,动不动就感冒,中暑,有时还胸口疼,快克和藿香正气水经常用,看到关于浙江电台郭梦秋因为压力大、熬夜猝死之类的新闻,感觉好心虚,下定决心要改掉,现在都10-1

正文:
以前的我,就是“晚睡强迫症”的典型一份子,晚上总拖到一两点睡,不听朋友好心劝告,直到后来自己真的感觉到身体不行了,皮肤原本挺好的一人脸色越来越差,动不动就感冒,中暑,有时还胸口疼,快克和藿香正气水经常用,看到关于浙江电台郭梦秋因为压力大、熬夜猝死之类的新闻,感觉好心虚,下定决心要改掉,现在都10-11点睡觉,早上6点起来,感觉自己像换了一个人一样,头脑很清醒,整个人很舒服!
这几个月研究了好多关于早睡早起的益处,写下来分享给大家!我可是很认真在写啊!!大家要顶啊!
一 早睡的人更开心日本厚生劳动省的研究小组研究到过,那些早睡早起的人唾液里的叫“皮质醇”的激素水平高。而这种激素能为人体分散压力,所以早睡早起的人精神压力比较小,而现在哪儿没压力呢?所以早睡早起的人更开心咯~
二 早睡保证排毒正常11点左右,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。所以最好能够10点左右就卧床,11点让身体正常排毒。那些来时一两点睡的人,肝脏就容易出问题。别以为现在身体没出什么状况就没问题,那些40岁得癌症的人基本上都是因为年轻时的生活习惯不好。
三 早睡的人皮肤好众所周知晚上11点到凌晨1点是“美容觉”时间,这背后除了11点开始肝脏排毒,还有这时候如果不休息,身体水分流失快,面部也就容易缺水等原因,保证睡眠健康比吃多少补品,抹多少护肤品都来得实在。
四 早睡早起肠胃好晚睡晚期的人平日总是在路上匆匆吃早饭,不仅对肠胃不利,还容易产生紧张、烦躁的情绪。在假期睡懒觉不吃早饭,那么7-9点胃分泌胃酸,损坏胃粘膜。而早睡早起的人,可以先登厕所清理下肠道,慢条斯理好好吃个早饭,一天的能量就得到了保证,而且有条不紊,心情也欢畅。
五 早睡早起好学习为什么这也是个好处?早上是一天中人最清醒的时候,学习效率是白天的几倍。假如晚上10点睡,早上6点起,可以看一个小时书再出门上门,长此以往,你就会变成一个博学多识的人。史上有一些著名的著名的“过目不忘”的学者,比如托尔斯泰就利用早上的时间读背外语来锻炼自己的记忆力,那些人学一门心外语只要几个月甚至几天的时间,和他们晨起学习的习惯分不开。
六 早睡蓄养肝胆气中国传统医学对于早睡早起有一套详细的说法,“气以壮胆”,“十一脏腑取决于胆”,而23点到1点是蓄养胆气最好的时间,而这要在睡眠中进行。用专家的话来说“肝主谋略,胆主决断,胆气不足的人,决断事情优柔寡断。胆气虚的人,对周围的人总是保持警惕不安心,气短.爱长出气,多疑,洁癖,久之易得抑郁症。”同样,肝气虚的人也喜欢发脾气,总觉得自己委屈。
七 中医:睡觉是天补“睡眠是第一大补”,“睡眠是天补,人补不及天补”,“睡眠占养生的十分之七”,传统医学甚至主张晚上9点睡,“晚9点到凌晨3点为日冬,冬主避藏,阳气要进入冬眠期,是金不换的睡眠时间,人在这个时间段里睡觉,就等于把自己送上了天地运行的这部车,搭上这部车,人就会健康,就会天长地久;错过这部车,你晚睡一个小时,那么你第二天多睡三个小时也补不回来。”早睡早起,便是“天人合一”。
许多白领工作累,晚上还不睡,相当于晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的,就是从五脏借。五脏借的是人体的精华,借着借着,人15年身体就垮了。
早睡早起最好要养成稳定习惯,每天晚上按时上床,早上醒后立即起床,久而久之会形成一种条件反射,叫做"睡眠动力定型",这样不但晚上不会失眠,而且早上不用担心起不来。
还要强调的是,睡眠不在于时长,而在于时间段,后半夜开始睡8-9个小时还不如11点开始睡7个小时来的精神奕奕。
当然,也有调查发现晚睡的人记忆力较强,许多伟人就睡得很少,好吧,伟人只是个例,我们看到现在的中学生,损耗睡眠的时间来勤奋学习,结果得到的是一张张没有生气、抑郁的脸。或许早睡有坏处,但相对于好处来说真的是九牛一毛了。

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