摘要: 文章来源：网络 编辑：善缘 古人云，“天人相应”。立冬过后，人们怎样做才能保健康、百病不生呢?下面为您推荐百病不生秘方，必须做好8件事情。常梳头一、十要头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。二、十伤久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤
正文：
文章来源：网络 编辑：善缘
古人云，“天人相应”。立冬过后，人们怎样做才能保健康、百病不生呢?下面为您推荐百病不生秘方，必须做好8件事情。
常梳头
一、十要 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
二、十伤 久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
三、十忌 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
四、十多十少 少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
气温迅速下降要注意保暖
五、衣 随着气温迅速下降，此时不仅容易发生伤风感冒等外感疾病，而且容易诱发慢支、哮喘、冠心病、心肌梗塞和中风的发作。此时需要及时添衣，尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖，以防虚邪贼风侵入。
六、食 可适当补充高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽，要多饮水，多食绿叶蔬菜以及水果，少食辛辣等刺激之品。同时饮食不可过饱，不可过凉，切忌暴饮暴食，以防损伤胃肠。
七、住 根据“秋冬养阴”的原则，要适当调整“生物钟”，做到早睡晚起，起居有时，劳逸适度。心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。白天宜多开窗透气，夜间关好门窗，盖好棉被，室内可盆栽些花草，以调节空气湿度。
八、行 加强体育锻炼，多出户外进行各种力所能及的健身运动，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。初冬清晨往往多雾，雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体，尽量避免清晨出行、锻炼。
健康养生： 你的身体你做主！ 在家居士的健康生活 为你的肝脏保驾护航 男士瑜伽 初学瑜伽之静坐练习 别急着赶路以免人生提早打烊 长假过后如何找回工作状态 让压力飞…… 冬天让你越吃越瘦的15种食物 立春节气话养生 震撼全球66亿人的健康大发现愈营养愈危险！ 让我们过一个温暖慈悲的春节 一生不得糖尿病和养生四宝 10大坏习惯最伤心脏容易引发心脏病 中医养生十八法 在家居士的健康生活 你的身体你做主！ 老人冬季养生注意饮食“八忌” 中医专家指导您：冬季养生正当时 南怀瑾的「子午觉」 把你糟糕的“酸”性体质“碱”回来 冬季来临器官也会得“感冒” 艾杨格印度瑜伽大师 7个瑜伽姿势让你从肩瘦到脚踝 踮脚尖是个不错的有氧运动 印象瑜伽----享受饮食 西藏秘传5000多年的返老还童的回春瑜伽 轻松体式，为您修复脊柱问题 按照你的血型来调整你的饮食结构 5分钟面部瑜伽 积极抗病： 用爱心意念治疗病症 我长寿因为得了癌症 三种癌症威胁着都市女性健康 不花钱对癌症康复有帮助的方法 寿命是自己一点一滴努力来的-文摘 治一切癌病经咒 战胜癌症的诀窍（让你开悟）
| 
发表于 2014-2-21 19:58:20
